Un bel respiro...
Avete mai pensato di fare attenzione al vostro respiro? Coi metodi giusti si migliora anche la qualità della vita.
C'è una cosa fondamentale per la nostra esistenza, che facciamo ogni giorno, senza quasi accorgercene: respirare.
Il respiro è governato dal sistema nervoso autonomo che sfugge totalmente al nostro controllo. Tutti noi non utilizziamo al massimo delle possibilità il nostro sistema respiratorio. Questo è dovuto al fatto che ci sentiamo bene, non abbiamo nessun tipo di problema. Spesso non diamo importanza a come lo facciamo, durante la notte o mentre lavoriamo: lo facciamo e basta.
Ma vi siete mai domandati come lo facciamo, se respiriamo in maniera corretta, se possiamo migliorare o modificare il modo di farlo? Oppure se ci stiamo auto-danneggiando senza nemmeno rendercene conto?Una perfetta respirazione quali miglioramenti apporta al nostro organismo e al nostro modo di vivere?
Molte persone credono, sbagliando, che respirare meglio significhi respirare di più o in maniera forzata.
Niente di più sbagliato perché, così facendo, non si fa altro che peggiorare la situazione, soprattutto se ci si sente stressati o molto stanchi. Non tutti lo sanno ma respirare in maniera non adeguata può davvero peggiorare la situazione e provocare stress, stanchezza e soprattutto ansia più o meno immotivata.
Con l'iperventilazione anziché una situazione di rilassamento si crea infatti, anche senza volerlo, uno squilibrio ancora più violento per il nostro organismo. Per esempio gli 'attacchi di panico' ne sono una prova evidente: sono situazioni a cui una persona arriva inconsciamente, quando è preoccupata o agitata eccessivamente e si abbandona un'iperventilazione che provoca squilibrio respiratorio e, di conseguenza, una sensazione di soffocamento o, nei casi limite più gravi, a un reale malessere. Un altro errore in cui si incorre spesso, sempre in presenze di situazioni di stress, è quello di trattenere, anche inconsciamente, il fiato. In questo modo si aumenta nettamente lo stato di affanno e si viene a creare uno squilibrio del metabolismo della respirazione con un conseguente peggioramento delle condizioni di salute.
Ci sono delle tecniche per respirare bene?
Esistono tecniche di respirazione che gli specialisti insegnano con semplici ed efficaci esercizi da fare in ogni momento. Per prima cosa il medico si informa sulle condizioni psicofisiche della persona - tenendo conto delle eventuali indicazioni mediche o psicologiche sulle sue problematiche e i suoi obiettivi - per capire poi dove e in che modo può intervenire. Nella prima seduta, prima di iniziare l'allenamento vero e proprio, si svolge un colloquio, nel quale il paziente viene ascoltato e osservato dal medico, che cerca di capire quali siano i suoi reali problemi e obiettivi. Dopo questa fase di 'conoscenza', gli esercizi di rilassamento della muscolatura e di regolazione del ritmo e ampiezza della respirazione possono finalmente essere adattati e personalizzati il più possibile alle caratteristiche, ai limiti e alle possibilità di ciascuno. A questo punto non resta altro da fare che sforzarsi di governare i muscoli respiratori, per inspirare ed espirare senza forzature. Sicuramente la vita, la qualità della vita avrà un netto miglioramento.
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